[...] zwykłych treningów czy może być ta jaka jest wyżej w postach bo przy SAA chciałbym zastosować ten typ rodzaju diety 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor [...]
[...] --> dochodzi tam panierka, smażenie (często na oleju słonecznikowym/kukurydzianym), a to nie do końca zdrowy wybór. Tłuszcze nasycone są praktycznie wszędzie, czy to nabiał, jaja, kakao, o wiórkach kokosowych to już nie wspomne. Fakt "kotlet schabowy" nie jest zbyt zdrową potrawą, lecz raz na jakiś czas też nie zaszkodzi. Ale wieprzowina to [...]
[...] co mi daje bla bla bla,wykazuje zainteresowanie,odrazu sie człowiek lepiej czuje Trzeba to docenić,bo np mam znajomego,który przed żoną chowa sok w biurku zamykanym na klucz,bo jakby coś znalazła to by mu jaja urwała,i przy każdym strzale facet ma totalną perfekcje,tak żeby nie zostawały ślady,ani twardsze zgrubienia,żeby ona nic nie wwyczaiła
[...] -szynka z indyka 100g/pierś -warzywa 150g/tutaj zbędne posiłek 5 (21:00-22:00) -tuńczyk w wodzie 150g lub -szynka z indyka 150g lub -ser biały chudy 150g lub - 3 białka jaja kurzego Przed snem zjedz ser twarogowy dodaj do diety oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie dbając o zachowanie odpowiednich proporcji kwasow tlusczowych
to zalezy jaka jest Twoja aktywność. Jeśli czujesz głód podbiłbym bilans posiłkiem białkowo tłuszczowym, możesz dać twaróg czy jaja możesz też zainwestować w kazeinę. pozdr
[...] tak intensywny wlasnie dzieki temu ze provit nie jest wylacznie odzywka oparta na samym bialku sojowym ale jest mieszanka.Mimo iz soja w tej odzywce nadal stanowi glowne zrodlo bialek to wlasnie poprzez dodanie bialek serwaki i jaja smak jest latwo "zamaskowac". JEdnak nie kombinuj juz- kupuj dalej sp80 i sojavit i sie o nic nie martw
To ja nie rozumiem już w końcu. Jeżeli albumina jaja wchłania się bardzo szybko i serwatka również, to czy ich mieszanina może się wchłaniać wolno? Taki jest chyba skład SP80, a jest ono polecane na noc.
ZA MAŁO BIAŁKA. 120 gramów to absolutne minimum. Pierś z kurczaka z ryżem jedz po treningu a nie przed. Do każdego posiłku dołóż jakieś białko, może to być ser biały, jaja, orzechy, tuńczyk albo makrela w puszce. 150 gram płatków to trochę dużo, podejrzewam że twój żołądek ma problemy ze strawieniem tego. Jeśli chodzi o węglowodany to jest ok. Daj [...]
Kiedy trening ? Jak po 3 posiłku to ten banan moze byc. W tym piątym najlepiej jakbys zamienil pieczywo na ryz/makaron/asze 6 zalezy czy jestes ekto w sumie nie zaleca sie jesc chleba na ostatni posilek jak juz to same jaja smazone na teflonie
Jest z tym troszkę roboty. Zerknij sobie na plan suplementacyjno-dietetyczny napisany przez Darka. 1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - [...]
skoro chcesz przybrac na masie to przyloz sie do diety ile jesz posilkow dziennie ??jaja na sniadanie w porzadku ale moze lepiej zjesc z 5 ,6 jajek na twardo do tego 200ml mleka z e razem z 150g platkow owsianych mysle ze to w diecie jest klucz badz w treningu cwiczysz 3 lata??po 3 latach 30 w bicu i 40 udo a waga 56 to cos jest nie tak [...]
A jakie masz zapotrzebowanie ? I jak w tej diecie wygląda BTW ? :) Do śniadania dodaj jaja z 2-3 i płatki kukurydziane na platki owsiane. Drugi posilek dobry ale lepiej masło zamiat margaryny chyba :P Trzeci posilek wywal chleb daj ryż. Zamiast szynki z piersi moze poprostu piers z kurczaka ^^ ? 4 Posiłek ok 5 possiłek do tunczyka dodaj [...]
[...] widać było słabiutkiego Ricardo, przytyło mu się trohę ( w końcu miał 2 lata rozbratu z boksem), Cotto go powinien zjeść jak przystawkę, ale na konferencjach mogą być niezłe jaja Mayorga ma wielki cel oczywiście po spraniu Miguela chce zniszczyć Pacquiao... Po wygranej walce oczywiście cygarko bądź papierosek musiał być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odwiecznym chudzielcem) , aby przybrać na masie musisz zwiększyć w swojej diecie węglowodany. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal dodaj do tego 400 kcal . Początki są zawsze trudne ale wraz z wzrostem masy pójdzie wzrost siły ( proponuje zdrowe nabijanie kcal) fast foody mogą ci zaszkodzić a ryż , kurczak , jaja , owoce to jest źródło masy/energi.
Ostatni post - chce mieć wszystko dopięte na ostatni guzik;p. Więc dzisiaj pierwszy dzień cisłem diete i trochę pozmieniałem, jak możesz to rzuć na to okiem s.m.p.a. i zobacz czy wszystko okej: Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy włoskie 30g Rodzynki 30g gB:31(21g zwierzęcego) gWW:64 gT:36 Posiłek II [...]
Nie znam zapotrzebowania, ani podzialu na b/t/w. Ale co rzuca sie w oczy, to 330g gainera dziennie-imo glupota. Jak chcesz oceny diety, to wrzuc do dzialu z odzywianiem. p.s Jedz cale jaja, jaki sens widzisz w dzieleniu bialek i zoltek, jak i tak dodajesz oliwy?
No właśnie ciekaw byłem czy będzie jakakolwiek różnica w tym. Choć w sumie w ciągu dnia wypijam jeszcze ok 500ml mleka i nwm czy tego nabiału nie będzie za dużo i zamiast twarogu lepiej jaja, a twaróg okazyjnie ;D
[...] o tym w internecie na stronach zachodnich.Na polskich bryndza!!jak zwykle.Lekarz przepisze Ci antybioty.NIE BIERZ ICH!!Owszem wybijesz dzieki nim dorosle osobniki(jaja niestety nie-sa za***..ie odporne),ale mocno zagrzybisz organizm i klops!!Te trzy ziola stosowane przez pewien okres czasu(nawet do roku) pomoga wybic je co do [...]
SOJAVIT
